Einfach mal abschalten: leichter gesagt als getan. Als Kind konnten wir noch unbeschwert ins Reich der Träume gleiten – heute gehört schon mehr dazu, um ausreichend Erholung zu finden. An alle Siebenschläfer in spe: Mit unseren Tipps klappt’s bestimmt mit der wohlverdienten Nachtruhe!
Das Fundament muss stimmen: Ob Seitenlieger, Bauchschläfer oder Rückenträumer – für jede Liegeposition gibt es die passende Unterlage. Und auch die Kissen schmiegen sich heute perfekt an Kopf- und Schlaflage an. Darum auf jeden Fall vor dem Matratzenkauf probeliegen! Und am besten lässt du dich von einem Schlafexperten beraten, denn alleine verläuft man sich schnell im riesigen Kissen- und Matratzendschungel.
Bitte nicht stören! Dass das Handy nachts lautlos oder noch besser im Flugmodus bleiben sollte, ist ja eh klar. Aber auch vor dem Einschlafen greifst du lieber zum guten alten Printprodukt als zum Smartphone: Der hohe Blaulichtanteil stört deinen Körper dabei, das wichtige Melatonin herzustellen und so zur Ruhe zu finden. Und wenn’s gar nicht anders geht: Nachtmodus aktivieren!
Helle Köpfe mögen’s lieber dunkel! Die Schlafumgebung ist entscheidend für erholsame Nachtruhe. Dazu gehört neben einem ausreichend abgedunkelten Raum auch die richtige Temperatur im Schlafzimmer: Kühle 18 Grad gelten als idealer Richtwert. Zudem solltest du Störgeräusche natürlich möglichst ausblenden – die einfachste Lösung für schnarchende Partner und müllentsorgende Nachbarn: Ohrenstöpsel!
